Effektiv trening MED STRIKK | Mage og rumpe på 15 min!🔥

Details

Description

Trening med strikk er skikkelig effektivt, og denne økta viser hvordan du kan trene både mage og rumpe på bare 15 minutter. Følg hele denne Tren med meg-videoen, så lover vi at du kjenner at det brenner! 🍑 Alt du trenger er en liten strikk (minibands), og treningen kan du gjøre like bra hjemme som på et treningssenter. Let's do this!

Her er oppsettet:
Du skal jobbe 45 sekunder på og 15 sekunder av med disse fem øvelsene. Til sammen skal du kjøre tre runder, og hele økta - inkludert pausene - tar 15 minutter!

- Monsterwalk med squat på hver side av matta
- Klatreplanken (legg gjerne knærne i bakken her, evt. hold planken statisk)
- Hip thrust med "skvis" på toppen
- Sykling med minibands - Prøv å touche albue med motsatt kne!
- Strake markløft - Pass på at du jobber med en rett rygg og skviser rumpa i topposisjon

🍋 Shape Up gir deg treningsinspirasjon gjennom magasin, podcast, YouTube, Instagram og eventer. Takk for at du ser på videoene våre, og legg gjerne igjen en kommentar og fortell oss hva du vil se mer av på kanalen vår 👇🏼

I N S T A G R A M:
https://www.instagram.com/shapeupnorge/

M A G A S I N:
http://bit.ly/2sBqAY4

T R E N I N G S P O D D E N:
https://open.spotify.com/show/0d5ASlrcFviwwBGvDiU859